– Start med en deilig varm dusj.
– Skru vannet over fra varmt til kaldt. Få kaldt vann først på ben, hender, armer, ansikt og så kropp.
– Pust rolig ut ved hver nye kroppsdel som får kaldt vann.
– Masser eller skrubb kroppsdelene mens det kalde vannet spres over dem. Vask hele kroppen i det kalde vannet. Tell til 10 før du avslutter.
-Tørk deg med håndkleet og pust rolig og bevisst.
– Nyt den herlige prikking i huden og varmen som oppstår.
TENK AT DU HAR STARTET DAGEN MED EN SEIER og ta fatt på dine gjøremål med ny energi!

NB: Bor du i nærheten av havet – ta et havsbad!